Categories: Omega-3

by Jorg Loyola

Share

Categories: Omega-3

by Jorg Loyola

Share

embarazo

Cuando una mujer está pensando en un embarazo o ya está embarazada, la alimentación es crucial ya que impacta el desarrollo del bebé. Hoy te contaremos sobre las grasas buenas. 

El DHA es un tipo de grasa buena Omega 3, representando el 97% de las grasas del tejido cerebral. Es una grasa estructural importante que el cerebro necesita para un desarrollo óptimo desde antes de nacer.

Es a través de la placenta y luego la lactancia que la madre entrega ácidos grasos de forma activa al hijo. Juega un rol fundamental el tipo de grasa que la madre consume, donde se debe garantizar el aporte de DHA, tanto en la alimentación como durante el embarazo. Esto determina la composición de los tejidos grasos de reserva, como en la dieta al momento de amamantar.

Si este ácido graso Omega 3 DHA se aporta en cantidades suficientes, estos niños podrían en largo plazo:

  • Desarrollar una mayor capacidad de sociabilización con otros niños.
  • Ser niños menos agresivos.
  • Podría apoyar el proceso de aprendizaje.

(Según estudio publicado por investigadores de la Universidad de Chile: Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids 2018; 139: 25-30)

¿Cómo debería consumirse el Omega 3 en el embarazo?

En Chile la realidad es que las mujeres aportan bajos niveles de DHA a sus hijos por medio de la placenta y lactancia porque presentan altos niveles de obesidad, bajo consumo de pescados grasos y alta ingesta de Omega 6 en la alimentación. Aceite de soya, maravilla o girasol que son los aceites que más se consumen y, aceite de maíz que se usa en los alimentos procesados aportando un exceso de Omega 6. 

La alta ingesta de Omega 6 y el bajo consumo de pescados grasos, lleva a recurrir a la suplementación de Omega 3. 

¿Por qué recurrir a la suplementación? 

El bajo consumo de pescado en nuestro país, hace que la población disponga de bajas fuentes directas de DHA, por eso se requiere suplementar.

Esto debe ser constante y permanente porque el cuerpo no lo reserva y cuando se suspende su consumo los efectos empiezan a decaer y los beneficios empiezan a desaparecer. Esto es debido a que nuestra alimentación prácticamente no aporta DHA.

¿Cuánto Omega 3 DHA se debe consumir en el embarazo y lactancia?

La recomendación de organismos internacionales de nutrición para embarazo y lactancia es de 500 mg de DHA al día, para complementar la dieta de una mujer durante este período.

Conoce PureScience Omega-3 TG 600 DHA, único en Chile que puede garantizar su calidad y el origen de su pureza. 

Presenta una alta concentración de DHA por cápsula: 100mg EPA y 500mg DHA, permitiendo orientar la dosificación dependiendo de las necesidades nutricionales de la embarazada, estudiante o adulto mayor.

 Cómpralo en Cruzverde.com 

La información contenida en este sitio, no busca promover el consumo de productos naturales con finalidad terapéutica, ni sustituir el asesoramiento de un profesional de salud cuando se requiere.  Los productos que aquí se presentan no pretenden diagnosticar, tratar y /o curar enfermedades.

STAY IN THE LOOP

Subscribe to our free newsletter.

Thank you for your message. It has been sent.
There was an error trying to send your message. Please try again later.

Don’t have an account yet? Get started with a 12-day free trial

Related Posts

View all
  • El consumo de pescado proporciona una fuente saludable de proteínas, es relativamente bajo en colesterol y además proporciona ácidos grasos omega-3 funcionales como el EPA y el DHA.  En este marco, son ampliamente conocidos los beneficios de estos alimentos.  Sin embargo, las personas que comen pescado deben sopesar los beneficios del consumo de pescado, frente […]

    Continue reading
  • Anteriormente te habíamos comentado, que la anchoveta es un recurso valioso a la hora de optar por una fuente de omega-3. Pues, además de su alto aporte nutricional, existe un control de la anchoveta que garantiza la preservación del ecosistema marino.  Por otro lado, ¿Qué ocurre con el omega-3 que podemos encontrar en frutos secos […]

    Continue reading
  • Continue reading
  • Hoy vamos a hablar de grasas! Para poder llevar una alimentación equilibrada y saludable es necesario, como primer paso, disminuir o evitar el consumo de las llamadas grasas  trans. Estas grasas trans provienen del consumo de  productos industrializados. Como referencia estas grasas son frecuentemente sólidas a temperatura ambiente. La buena noticia es que también hay grasas […]

    Continue reading